Lactoral

Jak wygląda prawidłowa mikroflora jelitowa?

prawidłowa mikroflora jelitowa

Mikroflora jelit to klucz do zdrowia. Nie tylko pomaga przyswajać składniki odżywcze, ale również stymuluje komórki odpornościowe. Odpowiednia ilość bakterii Lactobacillus i Bifidobacterium jest wskaźnikiem zdrowego jelita i prawidłowych procesów życiowych. Jednak coraz więcej osób cierpi na nowe choroby cywilizacyjne – choroby jelit.

Zdrowe jelita to nie tylko dobre wchłanianie i trawienie pokarmów, ale również odporność, pogodne samopoczucie oraz zdrowa psychika. Wiele odczuwalnych objawów chorobowych ma źródło w nieprawidłowej mikroflorze jelit (nieprawidłowym mikrobiomie), czyli zbyt małej ilości pożądanych bakterii. Stres dodatkowo wzmaga choroby takie jak: zespół jelita drażliwego czy nieswoiste zapalenie jelit (NZJ).

Badania potwierdzają związek mikroflory jelitowej ze stanem psychiki. Nasze samopoczucie zależy od biochemii organizmu, m. in. od poziomu serotoniny. Ten hormon szczęścia w 90 proc. powstaje z tryptofanu, wchłanianego w jelitach. Tryptofan dostarczany jest z zewnątrz organizmu.

Zdrowe jelita u dzieci

Zdrowe jelita u dzieci to priorytet – według szacunków w Polsce na nieswoiste zapalenie jelit choruje ok. 50 000 osób, w tym ok. 12 000 stanowią dzieci. Liczby te mogą być zaniżone, a niestety ciągle wzrastają.

Objawy zaburzeń mikroflory jelitowej u dzieci:

Nieprawidłowości flory bakteryjnej jelit mogą prowadzić do zespołu jelita drażliwego lub przewlekłych chorób zapalnych układu pokarmowego (wrzodziejące zapalenie jelitchoroba Leśniewskiego-Crohna). Zaburzenie flory bakteryjnej (dysbioza) to dysproporcje składu, ilości i funkcjonowania mikroflory jelitowej.

Przyczynami zaburzeń mikroflory jelitowej są czynniki genetyczne (jeśli jedno z rodziców lub dziadków cierpi na choroby jelit, prawdopobieństwo wystąpienia choroby u dziecka sięga 40 proc.).

Czynniki immunologiczne to kolejna przyczyna zaburzeń mikroflory jelitowej. Organizm odczytuje własne komórki jako obce i zaczyna je niszczyć. Cytokiny, czyli substancje odpowiadające za rozwój stanów zapalnych, w tym zapalenia jelita, wydzielane są w nadmiernych ilościach, a to przynosi więcej szkody niż pożytku. Schorzenia autoimmunologiczne to między innymi: choroba Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, astma, egzemy czy choróby układu pokarmowego. Jeśli ktoś w rodzinie cierpiał na choroby autoimmunologiczne, ryzyko ich wystąpienia jest większe.

Ostatnią przyczyną zaburzeń mikroflory jelitowej (mikrobiomu) są czynniki środowiskowe i powiązane z nimi czynniki psychologiczne. Szkodliwe nawyki, takie jak zła dieta, pełna przetworzonych produktów i cukru, oraz brak ruchu i stres, doprowadzają do zaburzenia homeostazy. Przewlekły stres dodatkowo nasila objawy, a czasem bywa jednym z ważniejszych powodów wystąpienia choroby.

Dziecko dużo łatwiej przeziębia się ze względu na duże skupiska ludzi, w którym się znajduje oraz fakt, że jego układ immunologiczny kształtuje się aż do ok. 12. roku życia. Przy kolejnym zetknięciu z tym samym patogenem organizm dziecka automatycznie wykrywa obce antygeny i coraz lepiej sobie z nimi radzi. Tak tworzy się układ odpornościowy. Zanim jednak to się stanie, flora jelitowa dziecka jest wystawiona na długą próbę.

Chcąc zadbać o zdrową florę jelitową (mikrobiom) dzieci, warto wprowadzić dobre nawyki i zmienić tryb życia dziecka:

Zdrowe jelita dorosłego

Zdrowa flora jelitowa dorosłego wiąże się z prawidłowymi nawykami.

Źródłem zaburzeń flory jelitowej są:

Utrzymanie zdrowej flory jelitowej dorosłego polega na wprowadzeniu podobnych nawyków, jak u dzieci oraz dostarczaniu odpowiedniej ilości Lactobacillus Bifidobacterium. Ważne jest uszczelnienie jelita pożądanymi bakteriami, aby patogeny nie mogły się w nich rozwinąć. Lactobacillus adherują do ścianek jelit, rozmnażają się i blokują dostęp toksynom.

Kobiety w ciąży są szczególnie narażone na infekcje i spadek odporności. Zwłaszcza pierwszy trymestr ciąży może obfitować pojawieniem się w jelitach większej ilości szkodliwych bakterii i zarazków.

Ważne jest zlikwidowanie stanu zapalnego i wprowadzenie chorób układu pokarmowego w remisję. Uda się to osiągnąć dzięki diecie, uzupełnianiu pożądanych bakterii oraz aktywnemu trybowi życia.

 

Zdrowa flora jelitowa u seniorów

Zdrowa flora jelitowa u seniorów nie jest powszechnym zjawiskiem. Wynika to z osłabionego organizmu, podupadającej odporności i przyjmowania wielu różnych lekarstw i antybiotyków. Starsi ludzie często narzekają na bóle brzucha, biegunki, wymioty, patologiczne objawy w kale.

Zdrową florą jelit mogą pochwalić się seniorzy, którzy przygotowują zdrowe posiłki oraz uprawiają aktywność fizyczną.

Nawyki, które wzmacniają florę bakteryjną seniorów:

Ważne jest dokładne rozdrabnianie i mielenie pokarmów z racji wrażliwego żołądka oraz flory bakteryjnej.

Zachowanie zdrowej flory jelitowej seniora to również uzupełnianie dobroczynnych bakterii Lactobacillus I Bifidobacterium, które wraz z upływem lat zanikają. Kluczem do zdrowia jest spokojny tryb życia oraz odnalezienie swojego miejsca. Może to być zabawa z wnukami, nauka w Uniwersytecie Trzeciego Wieku czy też hobby, na przykład leśne spacery.

Wszystkie zalecenia warto skonsultować z lekarzem.

Exit mobile version